使球在手掌中顺时针或逆时针方向环绕旋转
预防计算机综合征或贪网症的重点, 在于做好自我保健。其具体预防措施如下：
1 ．保持正确的计算机操作姿势
计算机工作台和椅子的高矮要合适, 以操作者坐下后双手敲击键盘时前臂能与地面平行为宜; 身体要挺直, 脚要放平, 躯干与大腿、大腿与小腿、上臂与前臂之间的夹角均应成9 0 °; 显示器的顶端与视线齐平, 视距离应在4 0 c m 以上, 手与手臂要成一条线, 手不要上斜或下斜; 键盘的位置能够自由调整, 以减少疲劳。
2 ．注意室内照明和集光
室内照明应充足柔和, 不要让光线直接射到眼睛上; 计算机应在背光处, 以防止光线通过显示屏折射进入眼中; 显示器画面的亮度应在5 0 0 l u x 以下, 投射于书面文件和键盘上的亮度, 宜在3 0 0 ～1 0 0 0 l u x 之间; 防止显示屏过于刺眼, 或闪烁不定; 显示屏和键盘上文字应浅显易懂等。
3 ．尽量消除室内污染加强室内通风透气, 以改善室内空气质量; 安装适合机房环保要求的保温换气、消毒杀菌设备; 尽量降低打印机所发出的响声。
4 ．注意劳逸结合
尽可能缩短一日内直视显示屏的作业时间, 在连续操作1 ～2 小时后, 应有1 0 ～1 5 分钟暂停操作的时间, 活动一下手、臂和腰、颈, 以放松紧张的肌肉组织; 在操作计算机的过程中, 大约每隔1 5 分钟就应当抬起头, 眼睛向远处眺望2 分钟。
5 ．加强医疗体育锻炼
在上下班前后, 或在工作间隙, 做1 5 分钟体操, 晒晒太阳, 多呼吸新鲜空气, 以消除长时间固定姿势所造成的疲劳, 保持旺盛的精力和充沛的体力; 玩健身球, 将2 ～3 个铁球( 或胡桃) 置于手心, 用五指拨动, 使球在手掌中顺时针或逆时针方向环绕旋转, 循环反复, 时间可长可短, 既可一手玩, 也可双手玩。经常玩健身球, 能疏通经络, 调和气血, 使前臂和手部的肌肉得到锻炼, 起到防治计算机综合征和指、腕关节炎等作用; 做手、腕保健操, 方法是用拇指轮流按摩手心手背。五指并拢, 用另一只手扳动, 使手腕内弯。连续将拇指扳动5 次。连续握拳、伸指5 次。还可做防治计算机病的专门保健操。
6 ．定期检查
计算机操作人员应定期到医院进行视力和眼压检查, 并进行自我心理测试。
友善地对待对方怎样也拒绝不得
为了更加努力地工作, 许多人以" 公私分明" 为座右铭, 谁知反而弄巧成拙, 造成自己前途的绊脚石。
例如, 认为工余的同事聚会是浪费时间就大错特错。偶尔一起在下班后去喝一杯, 正是沟通的好机会。或许你根本不喜欢向别人吐苦水, 又怕卷入是非漩涡, 但请冷静想一想, 从各同事的苦水中, 你可以多了解各部门存在的问题和公司的政策, 这不是对你有莫大的帮助吗? 所以, 只管小心舌头, 做个合格的听众就是了。
午餐时间在很多人眼里是一个十分有效的交流时间, 这是一个似私实公的时间。在公而言, 许多事情是需要跟同事、别的公司的职员或顾客直接商谈的, 如果靠电话, 恐怕效果欠佳; 要是在工作时间以外, 似乎又有点唐突; 在工作时间里则太公式化, 又妨碍其他日常工作, 所以最理想还是约对方午餐, 这样不是既节省时间又显得诚恳亲切吗? 此外, 利用午餐这个比较随便的时间去约见旧同事、新相识( 公事上的) , 互相交流工作经验, 亦是对自己的一种充实, 因为一方面可以建立工作上多方面的良好关系, 另一方面还可为日后的合作创造机会, 这不是更好吗?
你一直是一个本分的人, 整日里本着默默耕耘、尽忠职守的原则做事, 可是公司里的同事有了变化, 旧同事已另谋高就, 新同事愈来愈多, 自己竟与他们有格格不入之感。因为你一直以来不太注意周围的人事变化, 从来没有刻意与他们保持熟络。补救的方法不困难, 拣一个师出有名的特别日子, 例如顺利完成一个计划或你的生日, 做东请同事吃一顿。这一顿意义重大, 别忘记以下任务：乘机多了解每一位同事的背景, 包括公与私, 这对你有莫大好处, 方便日后工作。
凭着熟络一点, 加入他们的午饭圈, 当然不必天天如是, 这样既太突兀, 对你也未必太适合, 一个星期有两天就够了, 目的是保持一定的联系, 同时可获取公司里的一些" 情报" 。除了午饭, 下班后去娱乐一番也是好主意, 远离了办公室, 所有人都会放轻松点, 谈起话来也随便得多, 更易熟络。
与你关系最密切的拍档，突然对你十分不满。他不但对你冷漠得吓人，有时甚至你跟他说话，他也不理不睬。可是你对于在什么地方、什么时候得罪了对方却一点头绪都没有，最后你实在按捺不住了，索性拉着对方问“：究竟有什么不对呢？”但对方只冷冷地回答“：没有什么不妥。”到了这个地步，如何是好？
这种时候，你不妨打蛇缠棍上，既然他说没有不妥，你就乘机说“：真高兴你亲口告诉我没事，因为万一我有不对的地方，我乐意修补。我很珍惜我俩的合作关系。一起去吃午饭，如何？”
这样，就可逼他面对现实和表态。要是一切如他所言的“没事”，共进午餐是很礼貌的行为。或者，邀他与你一起吃下午茶。在你离开办公室碰上他时，开心地跟他天南地北聊一番。总之，尽量增加与他联络的机会。友善地对待，对方怎样也拒绝不得！
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