不要强迫自己感到不舒服”
柔软如少女的身躯, 美丽纤细的腰身, 是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳, 安安静静地修身养性, 传统而又古老神秘的瑜伽, 能让你有意外的收获。
源自印度的瑜伽同我们的气功一样历史源远流长, 充满神秘色彩。关于瑜伽的传说神秘又美丽, 据说是印度先贤在最深沉的冥想和静定状态中, 直觉感悟生命而来。
和其他的健身项目不同, 瑜伽要求每天固定时间的练习, 你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧? 错! 每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽, 并不是为了追求时髦, 也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的, 而是, 瑜伽已经成为生活的一种需要, 就像每天需要吃饭、喝水一样。
瑜伽之妙
首先, 瑜伽需要在宁静的心境下, 加以舒缓的伸展, 没有健美操、形体操那些剧烈的运动, 也不用用力拉伸你的韧带, 几乎没有什么受伤的可能。瑜伽之中透着放松, 需排除任何杂念, 静心修习, 将所有的注意力集中在你每一个动作所产生的感觉上, 同时不允许心思过于牵挂任何一个部位。" 伸展到你最舒服的位置, 你能做到哪儿就在哪儿控一会, 不要强迫自己感到不舒服" 。
瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来, 帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美; 同时还有安静神经的功效, 不少人练后都会减少疲劳感。重在练内的瑜伽还可以平衡你身体中各种腺体, 从生理到心理都得到舒缓; 瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作, 可以按摩人的内脏器官, 对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石、腰肌劳损等疾病。
虽然没有强拉韧带, 瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助。不同年龄、性别的人, 只要常规做瑜伽伸展, 将它当成一种生活方式, 几个星期后就不难发现身体的变化。修身之外, 瑜伽还讲究修心, 对平和心境、增强生活耐力颇有帮助。
粗略了解印度尼西亚地理简介
印度尼西亚共和国简称印尼, 地处亚洲的东南部, 北与马来西亚、文莱相连, 西北隔马六甲海峡与马来西亚和新加坡相望, 东北隔苏拉威西海与菲律宾群岛相望, 东与巴布亚新几内亚连接, 东南与澳大利亚相对。印度尼西亚俗称" 千岛之国" , 是世界上面积最大的群岛国家, 拥有的岛屿多达1 7 5 0 8 个。印尼地跨赤道南北, 东西延伸约5 0 0 0 多千米, 南北相距2 0 0 0 多千米, 国土面积1 9 0 . 5 万平方千米( 陆地面积) 。其中苏门答腊、苏拉威西、爪哇以及加里曼丹( 南部) 、伊里安( 西部) 5 大岛屿占总面积9 0 ％。
印尼国名来自希腊文, 由( 水) 和( 岛) 两字组成, 意即" 水中岛国" , 表示它既是岛国, 又是海国。印尼俗称" 千岛之国" , 是世界上拥有岛屿最多、岛屿面积最大的群岛国家。据统计, 印尼拥有岛屿多达1 7 5 0 8 个, 它们星罗棋布地散布在赤道两旁浩瀚的海域上。
印尼地处世界三大板块的交界之处, 境内有3 大火山带横贯东西, 全国拥有4 0 0 多座火山, 其中活火山1 2 0 多座, 如坦博拉火山、喀拉喀托火山和阿贡山都是活火山, 均以喷发猛烈而闻名于世。爪哇岛上的唐库班珀拉胡火山, 海拔2 0 7 6 米, 因扁平的火山锥宛如一叶倾覆的小舟, 故名覆舟火山。
印尼地跨赤道, 属于典型的热带雨林气候, 各地气温高、降水多、风力小、湿度大, 常年气温变化不大, 平均为2 5 ℃～2 7 ℃。由于空气对流旺盛, 降水多为阵雨。" 雷都" - - 茂物平均每年多达3 3 2 个雷雨日, 爪哇岛是世界雷雨最多的地区。由于地处热带, 高温多雨, 加上拥有广阔的陆地和海域面积, 有利于各种生物的繁殖和生长。印尼是生物资源的" 热带岛国" , 林地面积占国土面积的6 7 ％以上, 植物多达4 万余种, 热带雨林面积仅次于亚马逊流域, 森林中尤以铁木、红木、乌木和柚木等贵重的热带硬木著名。印尼兼跨亚洲、大洋洲两大动物区系, 据统计, 印尼的动物种类共有2 0 多万种, 其中受到国家法律保护的属于珍稀动物的就有5 2 5 种, 这里既有亚洲型高级哺乳动物, 如大象、老虎、犀牛, 又有澳洲型原始哺乳动物, 如袋鼠及其他有袋类、单孔类动物。印尼还盛产各种热带经济作物, 椰子、天然橡胶产量世界第一, 棕榈油世界第二, 咖啡世界第三。此外, 可可、甘蔗、丁香也很丰富。
印尼人口达2 . 0 7 9 亿( 1 9 9 9 年) , 居世界4 位。印尼是一个多民族的国家, 全国共有1 0 0 多个民族, 其中, 爪哇族占总人口4 7 ％, 巽他族占1 4 ％, 另外还有马都拉族、马来族和华人。印尼语为国语, 英语为第二语言, 此外还有各民族的语言2 0 0 多种。居民中8 7 ％信奉伊斯兰教, 是当今世界上伊斯兰教信徒人数最多的国家, 印尼的伊斯兰教的基本特性是它的神秘主义, 它的中心思想是创造主和被创造者的神秘结合。其余多信奉基督教、天主教、印度教、佛教和原始拜物教。
- Total Video Converter is all-in-one video conversion software, which can be used like VOB Converter, Zune Video Converter, MKV to AVI Converter, FLV to MP3 Converter, MOV Converter.