记不记得上礼拜那天
约翰
洛克菲勒曾创造了两项惊人的纪录：他赚到了当时世界为数最多的财富, 他活到9 8 岁。他如何做到长寿的? 最主要的原因是, 他家里的人都很长寿, 另外一个原因, 他每天中午在办公室睡半个小时午觉。休息并不是绝对什么事都不做, 休息就是修补。短短的一点休息时间, 就能有很强的修补能力, 即使只打五分钟的瞌睡, 也有助于防止疲劳。在你感到疲劳之前先休息, 这样你每天清醒的时间就可以多增加一小时。
为什么会产生疲劳? 有一个令人吃惊的事实：单单用脑子不会使你疲倦, 人类的脑子能够长久地工作而不致使" 工作能量减低" 。科学家们发现, 脑力劳动的人毫无疲劳
的迹象, 但如果你从一个正在做工的人的血管里抽出血液, 就会发现血液里充满了" 疲劳霉素" 和各种杂物。
那什么心理因素影响到坐着不动的工作者, 而使我们疲劳呢? 是烦闷、懊恨, 一种不受欢迎的感觉, 一种自己这些都是使我们无用的感觉。过于匆忙、焦急、忧虑人感到筋疲力尽的心理因素, 它使我们容易感冒, 工作成绩下降, 而且回家的时候带着神经性的头痛。一个人由于心理因素的影响, 通常比肉体劳动更容易觉得疲劳。使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量, 而是由于你的工作量不足。比方说, 记不记得上礼拜那天, 你不断地被别人打扰, 衣服没有洗、跟人约好的事情没有做、书店没有去逛, 那一天所有的事情都不对劲, 一件事情也没有做成, 可是回到家里的时候却已经筋疲力尽而且头痛欲裂。我们这样的疲劳通常不是由于工作, 而是由于忧虑、紧张和不快。
不错, 我们之所以感到疲劳, 是因为我们的情绪使我们的身体紧张。几乎所有的人都相信, 越是困难的工作, 越要有一种用力的感觉, 否则做出来的成绩就不够好。所以我们一集中精神就皱起了眉头, 耸起了肩膀, 要所有的肌肉都" 用力" 。事实上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳, 应该怎么办呢? 先从思想开始, 或是先从神经开始改善? 都不是, 应该先放松肌肉; 另外随时放松自己、工作时采取舒服的姿势都是很好的方法。记住, 身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。最后要善于做自我检讨。
还有些建议常被人忽视却非常实用。如果你" 假装" 对你工作有兴趣, 一点点假装就会使你的兴趣成真, 也可以减少你的疲劳、紧张和忧虑。每天早上给自己打打气, 是不是一件很傻、很肤浅的事情? 不是的, 正好相反, 从心理学的角度上来看, 这点非常重要。不停地提醒自己, 对自己的工作感兴趣, 才能使你不那么忧虑, 最后可能会替你带来升迁和加薪。即使事情没有这样好的结果, 至少也可以把你的疲劳减低到最低程度, 让你能够享受你的闲暇时间。
粗略了解外蒙古的旅游业
蒙古旅游业规模较小。1 9 9 1 年蒙古的外国游客仅4 0 0 0 人; 近年来发展较快, 出境旅游主要与边境贸易有关, 2 0 0 1 年来华旅游人数为3 8 . 7 万人次, 为中国重要的客源市场之一。
蒙古拥有悠久的历史, 古代的遗迹较多。最有名的是位于色楞格河支流楚鲁特河流域的楚鲁特岩画群, 绵延约1 2 0 千米, 成画于公元3 世纪前, 它描述了当时的狩猎场面。喇嘛寺庙众多, 是蒙古又一大人文景观, 著名的有和林喇嘛庙、庆宁佛寺。此外, 还有极具特色的蒙古族民风民俗、漂亮而实用的蒙古包、牛拉的勒勒车、手抓羊肉、奶茶, 以及具民族风情的" 那达慕" 等。
蒙古面积辽阔, 拥有广袤的草场、雄伟的高山与美丽的湖泊。" 蓝蓝的天上白云飘, 白云下面马儿跑" , " 天苍苍, 野茫茫, 风吹草低见牛羊" , 构成了一幅草原美丽的画面。游客可以欣赏漠北风光, 骑马、骑骆驼或狩猎也是难得的经历。此外, 蒙古还有许多的泉水, 其中肯特山与杭爱山的温泉最有名。
1 9 9 8 年接待外国游客2 . 2 6 万人次, 创汇5 0 0 万～7 0 0 万美元。1 9 9 9 年, 进入蒙古境内的游客达6 1 . 3 2 万人次, 旅游基地和大小宾馆、饭店约7 0 0 家, 共5 0 0 0 多个床位; 主要旅游设施有：乌兰巴托饭店、巴彦高勒饭店、成吉思汗饭店、花饭店等。
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