如果你实在走到腿酸脚痛
守则一：准备工作做得好, 外出旅游没烦恼
出国旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料, 大家可上网查询, 并应携带一些常备药物, 如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等, 充足的准备, 才有健康的保障。
为避免各种传染疾病, 旅游前可参考旅游地点的环境, 于出发前施打必要的预防针, 如：流感疫苗、A 型及型B 肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗, 以及服用防疟药物等, 以避免传染疾病。
守则三：多喝水
旅游时应多多补充水份, 可减少肠胃不适的几率; 多喝水能让皮肤水当当、拍照更美丽; 飞机上多喝水, 减少被传染病菌的几率; 高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份, 并应注重睡眠, 随时注意血压。
长久乘坐飞机, 抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿, 可每隔一小时起身, 做做简单的伸展操, 并替小腿、颈部及腰背轻压按摩, 减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象, 并可预防静脉栓塞; 特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者, 长时间坐在椅子上, 易造成腿上血管栓塞, 进而演变为肺栓塞而猝死, 因此务必每隔一段时间起身走走。
守则五：吃口香糖、打呵欠, 可减少飞机起降时的耳鸣现象每当飞机起降时, 常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感, 可随身带一包口香糖, 让嘴部咀嚼可减缓此现象, 但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者, 应于搭机前先找医师治疗, 否则会加重不舒服的情况。
旅途中最怕吃坏肚子, 影响体力破坏旅游情绪, " 多洗手" 是预防肠胃感染的不二法门, 避免生饮生食可减少受感染的几率。
守则七：抵达目的地后晒晒太阳, 可舒缓时差问题你在旅途中因为时差问题总觉得日夜颠倒吗? 不妨在抵达目的地后晒晒太阳, 这样可舒缓时差问题, 这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故, 如果这样还是让你无法入眠, 可以服用少量安眠药辅助入眠。守则八：睡眠充足, 保持旅游好体力, 走太多路可热敷减缓酸痛.
出门旅游难免要多多走路, 因此让自己有充足的睡眠是很重要的, 尤其是心血管疾病患者, 务必要有充足的睡眠与良好的饮食, 以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下, 充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的几率。如果你实在走到腿酸脚痛, 建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。
旅途中因为环境及生活作息的改变, 皮肤是第一个人体警报器, 如果到气候湿热的国家, 应做好防晒措施, 到寒冷的国度, 则应注意皮肤冻伤, 并提高保养品的油质, 脸上若无瑕疵, 回忆就更美丽。
旅途中有各式各样的健康问题, 尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者, 一定要在出门前准备好足够的药物, 患者可凭机票影本向医生预拿最多两个月的药物随身携带, 出国前最好找医师谈一谈, 做好预防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者, 应准备内服及外用药, 并准备护膝等保健用品。
用赞美替代批评
有些人专爱道人短长，批评的功能好像特别发达，他们长于挑剔别人的短处，却很少看见他人的好处；他们喜欢说人的坏话，却很难说人家一句好话。
有些雇员常常议论他们的领导，说他只会大声训斥他们做错的事，却从来不会表扬他们。这种抱怨多得有些出乎人的意外，而且还是来自那些多年来忠心耿耿地努力工作的那些人。有经验的领导人都会赞美他人，而不是一味地批评、指责和抱怨。如果你是真心的帮助别人，就用赞美代替批评，用鼓励代替抱怨吧，这样就会在他们的潜意识里坚定自己成功的信念，同时他在内心里也有了反省的时机。
批评不但不会改变事实，反而会招致怨恨。”另一位心理学家汉斯席尔也说“：更多的证据显示，我们都害怕受人指责。”因批评而起的羞愤，常常使员工、亲人和朋友的士气大为低落，并且对矫正错误一点助益也没有。
“以鼓励代替责备，以赞美代替呵斥。”这不但是教育上最好的方法，也是做人处事最妙的高招。
人与人相处，产生摩擦的原因很多，但主要是人们给予对方的责备太多、鼓励赞美太少，所以部属远去、朋友疏离。这是为人处事不成功的最大缺陷。
每人有一双眼睛都是用来看人的：有的人专门看人的过失，看人的错误，看人的缺点，看人的不足之处；但就是看不到自己有什么不对。
人有一张嘴巴，有的人就是是喜欢说人的不是，说人的缺点，说人的短处，甚至于诋毁别人。因为嘴巴的声音是讲给别人听的，自己不会听到。有些父母对子女责备过度，使子女远离他而去；有些夫妻相互指责过多，婚姻就亮起了红灯；有的朋友之间只知道指责对方情义不够，却不肯自我检讨，如此要想结交患难道义之友就很难了。
人之相处，也不是不能责备。但必须是贤者，才能接受责备。没有力量的人，更需要给他以鼓励。马拉松赛跑需要很多的掌声，帮助那些参赛的运动员发掘本能的力量。国家的奖章、奖状、奖金以及各种荣誉，都是要给人以鼓励的。
动物也喜欢听到主人的赞美和鼓励；树木花草也是要有和风雨露的滋润才能成长；灰心失意的人们更可能会因为一句温言慰语的鼓励而走向光辉灿烂的前途。
在企业中，下属容易受到上级的指责。其实，上司由于不能满足大家的要求，也会招致大家的责备。
有一句话说“：当家三年狗也嫌。”因为责备太多，可能会使人忘却了他曾做过的好事，甚至不当的鼓励有时也会招致不良的后果。不过，我们还是宁可“用鼓励代替责备，用赞美代替呵斥”，因为人毕竟还是希望受到鼓励、赞美的，那我们又何必吝于给人一些赞美，以此来来帮助别人、成就别人呢？
奥克拉荷马州的乔治强斯顿是一家建筑公司的安全检察员，检查工地上的工人有没有戴安全帽，是强斯顿的职责之一。据他报告，每当发现有工人在工作时不带安全帽，他便会用职位上的权威要求工人改正。其结果是，受指责的人常显得不悦，而且等他一离开，就又把帽子拿掉。
后来强斯顿决定改变方式当他再看见有的工人不戴安全帽时，便问是否帽子戴起来不舒服，或是帽子尺寸不合适；他用愉快的声调告诉工人戴安全帽的重要性，然后用商量的口吻提醒他们在工作时最好戴上。这样的效果果然比以前好得多，也没有工人显得不高兴了。
人们总会有做错事的时候，但有人在遇事时只会怨天尤人，就是不会责怪自己。我们也都曾有这样的时候。所以，明天你若是想责怪某人，请记得那些你曾经指责过别人却吃力不讨好的例子吧！让我们认清：批评就像家鸽，最后总是飞回家里。也让我们认清：我们想指责或纠正的对象，他们会为自己辩解，甚至反过来攻击我们，或者只是对你无奈地说“：我不知道所做的一切有什么不对。”
假如你想引起一场令人至死难忘的怨恨，只要发表一点刻薄的批评即可。让我们记得：我们所相处的人们，并不是绝对理想之人，而是充满情绪变化、成见、自负和虚荣的一群。本杰明 富兰克林年轻的时候并不擅长交际，但后来却变得富有外交手腕，善于应对，因而成了美国驻法大使。他的成功秘诀是“：我不说别人的坏话，只说大家的好处。”
只有不够聪明的人才会批评、指责或抱怨别人，但是善解人意和宽恕他人，需要修养和自制的工夫。卡莱尔说过“：伟人是从对待小人物的行为中显示其伟大。”
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