潜意识就像一座肥沃的田园
潜意识就像一座肥沃的田园。如果我们不去播下美丽果实的种子, 那么杂草就会在这个田园蔓延生长。因此, 自我暗示就好像一个控制站, 我们可以有意识地运用创造性想象力去播下积极性的种子。否则, 我们就会因疏忽而任由消极性甚至破坏性的种子浸入这个田园。
任何一个人, 在他生活的每一天, 都会不断地产生思想与感觉。如果这些思想感觉是积极性的, 就会在潜意识的田园播下美丽果实的种子。如果这些思想与感觉是消极性的, 就会在潜意识的田园播下杂草的种子。
种瓜得瓜, 种豆得豆, 不断地自我暗示积极的目标, 你就会成为成功者俱乐部的会员; 不断地自我暗示平庸的念头, 你就会成为失败者俱乐部的会员!
如果你已有自我暗示积极的目标, 你想参加成功者的俱乐部, 那么你就要全力以赴来让自己的愿望成为现实。
成功人士知道自己的愿望方向, 更以令人敬仰的意志力去实践, 于是世界便为他开出一条通向理想的康庄大道。在潜意识的驱动下, 有了愿望志向后就要对自己的愿望全力以赴, 并且让愿望为你带来达到愿望所需要的那种" 自动调整能力" 。那些高阶层的成功人士都能完全投入自己的愿望。
我们常常会在假日早晨醒来时觉得, 今天没有什么重要的事情急着做, 于是东摸摸, 西逛逛, 就这样糊里糊涂过了一天, 什么事情也没做。但是如果我们有一个非做不可的计划时, 不管怎样我们都会做出一点成绩的。
这个普遍的经验含有一个重要的道理：想完成某件事, 就必须全力以赴。
第二次世界大战之前, 科学家已经了解了原子内部的能量, 但是当时对于" 如何分裂" 以及" 如何应用" 所知不多。美国参战后, 准备尽快发明原子武器, 并拟出了计划全力以赴。经过无数的实验与研究, 终于有了结果。所以, 全力以赴会使愿望早日完成。
结束生活最快的方法就是什么都不做。所以, 每一个人至少必须有一个兴趣, 以便继续活下去。
你的生命自有意义, 而生活中的各种经验, 不论是自我探索或是与他人的交往, 都会赋予生命不同的光彩。所以, 过" 好" 生活的要诀即是- - 时时全心全意向你的愿望冲刺, 把它当作生活最高指导原则。这就是用心生活的不二法则。
如此一来, 生活将更为多彩多姿。然而, 不可避免的是：你必须时常接触他人, 面对自我。不过, 既然决定了要接受这项挑战, 就该责无旁贷地应对生活上的种种转变。只要有达成幸福的愿望, 无论是选择认真的生活, 或是闲散度日, 都不能再逃避。
达成自己成功愿望的前提就是必须全力以赴。时时检视自己的生活, 小心掌握各种经验所传达的讯息, 也只有这样才能够有辉煌的成就。
行为流行病学因素的研究
行为流行病学把影响行为的因素分为前置因素( p r e d i s p o s i n g f a c t o r s ) 、促成因素( e n a b l i n g f a c t o r s ) 和强化因素( r e i n f o r c i n g f a c t o r s ) 三大类。
一、前置因素
前置因素是指为行为提供依据、动机和因素的因素。它们先于行为, 是行为者决定实行此行为的原因, 它包括行为者的知识、信念和价值观念。知识, 指对事实的知晓和理解。信念, 指对某现象或事物是真实的或正确的相信程度。态度, 指的是对某行为的相对稳定的感情倾向, 如好恶、美丑、哀乐等。价值观念, 是指人们对所采取的行为及其意义或重要性大小的看法。
知识直接与信念、态度和价值观念相关联。当一个人在知识、信念和行为三者之间有不一致时, 在心理上就产生一种内在压力, 人们就有消除此压力的倾向。这种倾向可能导致改变某种行为, 拒绝接受某种知识, 或者改变某种信念。这在行为医学上称为认知不和谐原理。行为干预的基本途径是运用这个理论, 向人们传播知识、信念, 当人们接受了某种知识和信念, 就可能引发改变与此知识和信念不和谐的行为。这就是说, 通过改变某种行为的前置因素, 来达到改变行为的目的。
二、促成因素
促成因素是指完成一项行为所必需的技能和资源。它们与前置因素相似的是都为先于行为的因素, 不同的是促成因素为行为者有没有可能实现行为愿望的条件, 而前置因素则是行为者产生实现行为愿望的原因。在时间先后上, 前置因素在促成因素之前。促成因素包括行为者个人技能、个人资源以及它可以利用的环境资源。可见前置因素引发行为者产生实现某个行为的愿望, 促成因素提供行为者实现此行为的条件。有些行为要求行为者必须掌握一定的技能, 才能实现此行为, 这时个人是否有此技能, 就是实现此行为的条件。例如, 要实现吸毒, 必须会吸毒, 要实现吸烟, 必须会吸烟。
个人资源, 包括时间、经费、以及某行为个人必须付出的代价。行为者可以利用的环境资源和条件, 包括实现某行为的方便和可行性等, 都属于促成因素。例如, 保健设施费用、距离、交通条件和服务时间等均是求医的促成因素, 而是否买得起香烟, 就是吸烟行为的促成因素。
三、强化因素
强化因素是在行为之后的因素, 对此行为反馈影响, 影响此行为是否可以持续存在或不再继续了。它包括正性强化因素和负性消除因素两类。对某行为的奖励、激励和支持因素, 都是正性强化因素; 而惩罚、反对和额外代价, 则是负性消除因素。再健康促成项目中, 重点是在于引入和促进强化因素, 所以统称为强化因素( 而把负性消除因素, 当做负强化因素来看) 。可以看出, 前置因素是使人们有此愿望和动机, 促成因素则提供了实现某行为的主观或客观条件, 而强化因素影响此行为是否可以保持下去。只有当人们有了行为动机, 有了实现此行为的条件, 人们才有可能去实行此行为, 而又有必要的强化因素, 此行为才能持久保持下去, 成为其生活方式的一部分。
总之, 以上三类因素不是相互排斥的, 同一个因素可以同时是两类因素。例如, 家庭因素习惯和信念, 对引入少吃盐的行为来说, 既是一个前置因素, 又可以是少吃盐行为可否得到保持的强化因素。太极拳运动技巧, 是引入太极拳保健活动的促成因素, 但是一旦学会之后, 技巧的提高和兴趣的产生又是一个强化因素。
人们在采纳一个新的健康行为时, 一般要通过感知、兴趣、尝试、采纳, 最后整合到生活方式中去。在感知和兴趣阶段, 前置因素是决定性因素; 在尝试和采纳过程中, 促成因素影响较大; 而在巩固和整合到生活方式中, 成为习惯性行为过程, 强化因素又起了非常重要的作用。
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