空房子

正如一个不爱珠宝的女人

奥格曼狄诺非常欣赏这样一句格言：" 一个人的处境是苦是乐常是主观的。"

莎士比亚说：" 我们的身体就像一个园圃, 我们的意志是这园圃里的园丁。不论我们插荨麻、种莴苣、栽下牛膝草、拔起百里香, 或者单独培植一种草木, 或者把全园种得万卉纷披, 让它荒废不治也好, 把它辛勤耕垦也好, 那权力都在于我们的意志。"

有人安于某种生活, 有人不能。因此能安于自己目前处境的不妨就如此生活下去, 不能的只好努力另找出路。你无法断言哪里才是成功的, 也无法肯定当自己到达了某一点之后, 会不会快乐。

有些人永远不会感到满足, 他的快乐只建立在不断地追求与争取的过程之中, 因此他的目标不断地向远处推移。这种人的快乐可能少, 但成就可能大。

苦乐全凭自己判断, 这和客观环境并不一定有直接关系, 正如一个不爱珠宝的女人, 即使置身在极其重视虚荣的环境, 也无伤她的自尊。拥有万卷图书的穷书生, 并不想去和百万富翁交换钻石或股票。满足于田园生活的人也并不羡慕任何学者的荣誉头衔, 或高官厚禄。

你的爱好就是你的方向, 你的兴趣就是你的资本, 你的性情就是你的命运。各人有各人理想的乐园, 有自己所乐于安享的花花世界。

你有没有发现, 你若期待坏事来临, 事情就真的常会变坏。每当我们期待坏事来临时, 我们是永不会失望的。我们若有足够的时间等候的话, 最后事情一定会变得像我们想象中一样的糟糕的。但是同一原则反过来也是同样灵验的：每当我们期待好运来临时, 它们时常会来临的! 我们只要有足够的时间等候, 并有足够的信心, 不消多久, 事情就会变得像我们所希望的一样。

拿破仑希尔说：" 使你快乐或不快乐的, 不是你有什么, 你是谁, 你在哪里, 或你正在做什么, 而是你对它的想法。举例来说, 两个人处境相同, 做同样的事情; 两个人都有着大致

相等数量的金钱和声望。然而, 其中之一郁郁寡欢, 另外一人则欢欣愉快。什么缘故? 心理态度不同的关系。"

行为治疗的系统脱敏疗法

系统脱敏疗法( s y s t e m a t i c d e s e n s i t i z a t i o n t h e r a p y ) 由心理学家沃尔帕( W o l p e , J . ) 于1 9 5 8 年首创。在这之前, 他进行了一系列动物实验发现, 一个不良反应通常是由某种特定的刺激引发的, 如果设法用这特定刺激诱发出一个正常反应, 那么原来的不良反应便会被抑制。因为正常反应与不良反应是互不相容的, 所以正常反应的产生和强化就会削弱这一特定刺激与不良反应之间的联结。后来他将这一实验移植到人类, 采用想象暴露( i m a g i n a r y e x p o s u r e 的方法, 并结合肌肉松弛技术, 总结出一个治疗模式, 命名为系统脱敏疗法。这是第一个可供临床医生使用的、并且有逻辑程序的行为疗法。这一疗法成为后来许多行为治疗实践的基础。

可以看出系统脱敏的治疗原理是建立在对抗条件反射基础上的, 即焦虑或恐怖的反应既然由一定的条件反射引起, 那就必定能够通过消除引起焦虑或恐怖反应的因素, 使原先的不良条件反射消退, 从而削弱、减退和除去焦虑和恐怖反应。也就是说, 针对引起焦虑或恐怖反应的刺激, 设法造成一个与焦虑或恐怖反应不相容的竞争反应, 以减弱对引起焦虑或恐怖反应的敏感性, 这样就能削弱对引起焦虑或恐怖之间的联系, 从而部分抑制或全部抑制焦虑或恐怖反应。

系统脱敏疗法的重点有二, 一是要对刺激物进行由弱到强的逐级分类, 这需要回忆产生焦虑或恐怖的原因, 以及这些不良反应是如何逐步增强的, 然后自然地按照演变的过程设计出刺激物的强弱等级; 二是要做到肌肉松弛, 在治疗中有时会显得更紧张, 这就必须进行肌肉松弛练习。方法是选择一间安静的房间, 坐在舒适的沙发上, 紧握双拳, 认真体验双臂肌肉的紧张感觉, 然后迅速放松双拳, 再仔细体验双臂肌肉的松弛感觉, 以此来获得肌肉松弛的印象和学会肌肉松弛的方法。

系统脱敏疗法有一个过程, 不可能一蹴而就, 立即见效。因为引起焦虑或恐怖反应的各级刺激物的出现, 以及为消除这些反应的相应的肌肉松弛, 都必须重复若干次, 直至这一刺激物引起的焦虑或恐怖反应完全消失为止。

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