只会增加你的麻烦
如果你想培养自己承受悲惨命运的能力, 你可以在自己的生活中采用奥格曼狄诺总结的下列技巧：
下定决心、坚持到底。局面越是棘手, 越要努力尝试。过早地放弃努力, 只会增加你的麻烦。面临严重的挫折, 只有坚持下去, 加倍努力和加快前进的步伐, 下定决心, 坚持到底, 一直坚持到把事情办成。
不要低估问题的严重性。要现实地估计自己面临的危机, 不要低估问题的严重性。否则, 去改变局面时, 就会感到准备不足。
做出最大的努力。不要畏缩不前, 要使出自己全部的力量来, 不要担心把精力用尽。成功者总是做出极大的努力, 而面对危机时, 他们却能做出更大的努力。
坚持自己的立场。一旦你下定决心要突然冲向前去, 就要像服从自己的理智一样去服从自己的直觉。顶住家人和朋友的压力, 采取你所坚信的观点, 坚持自己的立场。是对是错, 现在就该相信你自己的判断力和智慧了。
不要试图一下子解决所有的问题。当经历了一次严重的危机或像亲人去世这样的严重事件之后, 在你的情绪完全恢复以前, 要满足于每次只迈出一小步。不要企图当个超人, 一下子解决自己所有的问题。要挑一件力所能及的事, 就干这么一件, 而每一次对成功的体验都会增强你的力量和积极的观念。
坚持尝试。克服危机的方法不是轻易就能找到的。然而, 如果你坚持不懈地寻求新的出路, 愿意在成功的可能性很低的情况下去尝试, 你就能找到出路。要保持自己头脑的清醒, 睁大眼睛去寻找那些在危机或困境中可能存在的机会。与其专注于灾难的深重, 莫若努力去寻求一线希望和可取的积极之路。即便是在混乱与灾难中, 也可能形成你独到的见解, 它将把你引导到一个值得一试的新的冒险之中。
A 、B 型行为的概念是什么
对A 型行为与冠心病关系的研究发现, 促使人们对能导致特异性疾病发生的行为模型的研究, 提出了致病行为模型。目前, 关于致病性行为模型研究较多的是A 、B 型行为。这两种行为模型是由F r i e d m a n 和R o s e n m a n 提出和系统定义的。A 型行为模型的定义为" 一种个性心理品德, 具体表现为进攻性, 雄心勃勃, 竞争性强, 一心想到工作, 缺乏耐心, 时间紧迫感强" 。一般A 型行为的冠心病发生率、复发率及死亡率高出B 型者2 倍以上。缺乏A 型行为模型特征者即为B 型行为者。
1 ．时间紧迫感主要表现为工作速度快; 不仅怕误时, 而且总想提前; 缺乏耐心, 常因急于考虑做什么事情彻夜不眠, 甚至半夜起床做事情。
2 ．争强好胜、暴躁常常是雄心勃勃, 目标远大, 措施强硬, 行为刚毅、果敢勇猛, 只想到奋斗目标, 不顾不良后果。有时甚至一意孤行, 独断专横。讲话常带爆破性音调, 且有语流加速现象。
3 ．敌意总是把周围的人看作自己的竞争对手, 把外界环境中不利因素比重看得大, 有很强的他人和环境控制欲。
B 型行为即非A 型行为, 主要是由内倾黏液质个性在压力很大的环境中形成的。也有部分是这种个性的人在低压环境中无所作为形成的。这种人内向、善思、安静、被动、胆小、善克制, 内在行为比外在行为丰富生动。研究发现, B 型行为者肿瘤、消化系统疾病发生率较高。
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