今天他这句话比当时更适用于我们
一个多世纪之前, 爱迪生说过这样的话：" 多数人都是寂静地活在消沉之中" 。
1 0 0 多年过去了, 很不幸, 今天他这句话比当时更适用于我们。我们的生活中竟然有那么多人对自己的人生感到无奈, 想得到的得不着, 想避开的却躲不掉, 人生过得极为无趣无味。当前人们最大的危机, 就是情绪上的" 低落" , 如何让大家的心再跳跃起来, 实在是我们共同应该努力的方向。
绝大多数的人有个错觉, 认为情绪是完全无法控制的, 它是一种自然的制约反应。这个错觉使大家视情绪如病毒, 当我们的" 心理体质" 不佳时就会被入侵; 有时候我们也把情绪看成是理智的" 堂兄弟" , 会拖累理智所能发挥的力量; 甚至有时候我们的情绪只不过是对别人所言或所为的直觉反应而已。到底这些看法有何共同之处呢? 那就是认为它是个看不透的东西, 是我们所不能掌握的。
艾伦认为：人们处理情绪的方法有4 种：
逃避。我们每个人都希望避开痛苦的情绪, 然而有些人因为矫枉过正, 结果连那些他想得到的情绪也失去了。譬如说他们害怕失望, 因此极力想避开会导致失望的情况, 如畏缩于拓展人际关系、不敢接受具有挑战性的工作。当一个人有这种现象时就如同掉进陷阱之中。就短期来看, 他是避开了会使他失望的可能, 可是却也失去了能使他得到关怀和信心的机会, 也许这正是他渴望得到的情绪。除非你完全失去感受的能力, 否则你就免不了产生情绪。一心想逃避自认为是负面的情绪并不是办法, 积极的作法是你应该从这些负面的情绪中挖掘它正面的意义及功能。
否认。有些人经常不愿让恶劣的情绪为他人所知晓, 便会这么说：" 我并不觉得有那么糟。" 然而他们的心里却一直惦记着那些事：为什么自己就那么" 衰" 、为什么别人会想占自己的便宜、或为什么自己已经尽了力却仍不如意? 他们就只会往这些负面方面想, 却不去想如何来改变自己的意焦。一个人如果真的遇上不如意, 却想一味地隐瞒, 这不仅于事无补, 反而会带给自己更多痛苦。如果一味不理情绪所带来的讯息, 那也不会使你觉得更好受, 反倒更加强了那种负面的情绪, 直到最后你不得不正视。处理这类情绪最好的方法不是漠视, 而应是去了解它的成因, 从其中找出有利于你的策略。
屈服。有些人对于痛苦的情绪很容易便屈服了, 甚至于甘于被其俘虏。他们无心从其中学到宝贵的教训, 反倒刻意加强它们的威力, 甚至于还不服气地对别人说：" 你们以为能够应付得来, 让我告诉你们, 它远比你们所想的困难得多。" 当他们说这话时, 就真觉得好像是在说一个事实, 好像自己遇到的是别人所未曾经历过的, 自己能有此经历是件值得骄傲的事。可以想：一个人如果常常有此举动, 那就真是掉进致命的陷阱里, 若不尽全力抽出身来, 人生最后就必然如他自己所预言的那样潦倒一生。处理痛苦情绪最有效且最健康的方法, 就是要学会看出它对你的正面意义。
学习与应用。如果你真想过个有意义的人生, 那么就得让情绪为你所用。只要你有感受的能力, 就脱不了各种各样的情绪, 所以你别想逃离它、别想消除它、别想视而不见它、别想歪曲它的意义, 当然更别想让它控制你的人生。情绪, 就算是会带给你短期的痛苦, 但它绝对是一座你内心的指南针, 指引你应走的方向, 以得到所想追求的目标。如果你不晓得如何使用这座指南针, 那么就犹如行驶在心理的狂风暴雨之中, 永远找不出一条脱困的航线。
许多治疗理论都是基于这个假设- - 情绪是我们的敌人。这个假设错得离谱, 事实上只要我们愿意改变意焦, 只要我们有心打断先前的想法, 而这种意愿又足够强烈的话, 那么在转眼之间我们的哭声便可化为笑声。弗洛伊德的心理分析一直想挖掘过去那些" 深埋且隐藏的秘密" , 其原因就是认为能够用以解释现在的问题, 然而我们都知道, 如果你一直在寻找某样东西, 那么就必然会找到那样东西, 如果你不断寻找致使现在痛苦的以往的原因, 那么你的脑子就会提供给你理由, 让你能为这些负面情绪自圆其说。为何不采取这种想法：" 我的去并不就等于未来。" 忘掉过去而重新开始, 将会使你的人生过得更好。
不良习惯行为的矫正
由于习惯行为本身的特点及对健康影响的性质, 决定了不良习惯行为矫治的困难, 但可从以下几个方面考虑。
( 一) 培养良好的习惯
一定的生活方式主要是由人的后天生活经历所左右。由于生活方式改变的难度较大, 故最好的途径就是设法使人的生活方式在其形成过程中就十分注意考虑其健康影响问题。幼儿园、中小学阶段是生活方式形成的主要阶段, 要特别注意采取教育培养措施。在培养儿童、少年的生活方式和行为时, 除了从社会方面引导外, 还须教他们辨别其生活方式和行为是否有益于个人和社会的健康。
( 二) 营造良好的社会生活方式
利用传播媒介和社会、行政、法律、经济等手段, 造成良好的社会生活方式, 既有利于克服不良行为, 也为下一代发展提高了良好的宏观和微观环境。大家知道, 无论是克服不利健康的生活方式, 还是建立培养有益于健康的生活方式, 环境因素都起着巨大作用。人的生活行为绝大多数都是自觉和不自觉地按照环境所提供的行为模型来完成的。而环境的这种行为模型作用既可通过具体的行为来体现( 即人们所看到的, 且自认为是可接受的他人的行为) , 也可通过行为概念来实现( 即在内心里认为什么样的行为是可接受的) 。因此, 可以同时从这两个侧面入手, 充分发挥环境的行为模型作用, 改善公众的生活方式, 进而通过人群的健康水平。
( 三) 采取积极的行为治疗措施
在习惯行为矫正过程中, 必要时对习惯行为应采取积极的行为治疗措施。比如, 对于冠心病患者, 若同时伴有嗜咸食、高动物脂肪饮食和高碳水化合物饮食等习惯, 则应在治疗冠心病的同时, 进行生活方式的矫治。否则, 再好的" 医疗技术" 也是徒劳的。
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