并且能采取适度的方式正确地对待自己的错误
没有豁达就没有宽松。无论你取得多大的成功, 无论你爬过多高的山, 无论你有多少闲暇, 无论你有多少美好的目标, 没有宽容心, 你仍然会遭受内心的痛苦。
世界上最大的是海洋, 比海洋更大的是天空, 比天空更大的是人的胸怀。
容许别人犯错误, 也容许别人改正错误
" 金无足赤, 人无完人。" 不要因为某人有过失, 便看不起他, 或一棍子打死, 或从此另眼看待对方, " 一过定终身" 。
在别人犯了错误, 尤其是涉及到你自身利益的情况下, 能否有一种宽容的态度对待这种" 过" , 是衡量人的素质的一个标准" 容过" 是一种美德, 尽管自己心里并不痛快, 感到懊丧, 但却应该设身处地的为当事人着想, 考虑一下自己如果在这种场合下会如何做, 做错了某事之后又有何种想法。
其实, 许多时候批评的效果往往并不在于言语的尖刻, 而在于形式的巧妙。正如一片药加上一层糖衣, 不但可以减轻吃药者的痛苦, 而且使人很愿意接受。批评也一样, 如果我们能在必要的时候给其加上一层" 外衣" , 也同样可以达到" 甜口良药也治病" 的目的。
不轻易猜忌别人
有句俗语说" 猜疑把你、我都变成了蠢驴。" 然而, 我们还是经常推断别人的反映和行为。我们常以为事物是不变的, 人是不变的。有时, 我们根本观察不到情况已发生了微妙的变化, 而这些变化可能促使人们采用与过去不同的行为方式。为了说明这点, 请看下面的例子。
对自己宽容, 犯了错误不过分自责
莎士比亚说：" 聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤, 却会很高兴地去找出办法来弥补他们的创伤。"
请瞧瞧你手中的" 红富士" , 它们并不处处圆润, 再近一点看看牡丹, 它上面也可能有一两个虫眼。花无完美、果无完美, 何况人生!
成熟者不会强迫自己做" 完人" , 他们允许自己犯错误, 并且能采取适度的方式正确地对待自己的错误。
在这个世界上, 谁都难免犯错误, 即使是四条腿的大象, 也有摔跤的时候。" 人要不犯错误, 除非他什么事也不做, 而这恰好是他最基本的错误。"
反省是一种美德。对自己做错了的事, 知道悔悟和责备自己, 这是敦品励行的原动力; 不反省不会知道自己的缺点和过失, 不悔悟就无从改进。
人人都可能做错事。做了错事而不知悔改, 那是坏人; 知道悔改, 即为好人。所谓放下屠刀, 立地成佛, 过去的既已无可挽回, 那么只有以后坚决行善, 即可以补偿。
每个人都有缺点, 所以我们要受教育。教育使我们有能力认识自己的缺点并加以改正, 这就是进步。但在知道随时发现自己的缺点并随时改正之外, 更要注意建立自己的自信和自尊。
不强迫自己成为专家或全才
生活中不苛求事事如意
在这个世界上, 每个人都以自己这个独立的个体存在, 你只能以自己的方式歌唱, 以自己的方式绘画。你是由你的经验、你的环境、你的遗传基因, 尤其是你对自己的期望所造成的。不论好与坏, 你只能耕耘自己的小园地, 只能在生命的乐章中奏出自己的音符。
人活在世上, 不是孤孤单单的一个人, 周围有着各式各样的人。在和生活中的人打交道时, 不可能特别认真。假如过于认真的话, 你就会发现, 在生活中, 做人难, 做一个好人更难。豁达是一个人的美德, 豁达的胸怀能包容一切。
生活中发生的一切, 都是生活的一部分, 失去的还会再来, 本属于你的东西, 决不会与你交臂而过。学会说" 没关系" , 你会觉得生活中增加的不是苦恼, 而是欢乐。
不良饮食行为都有哪些
" 民以食为天" 这是我国人民自古以来对" 吃" 之重要性的高度概括。一个人要想活下去, 就必须吃。但是吃什么? 何时吃? 怎样吃? 这里面就有不同的饮食内容与饮食模式或饮食行为。从原始人的茹毛饮血到现代人追求的" 低热量的清淡饮食" , 经历了漫长的岁月。在这期间, 生产方式与科学技术发生了翻天覆地的变化, 一是表现在利用科学技术开发更多的食品, 如现代发达国家为减少心血管疾病的发生, 发明了不含碳水化合物的人造糖与不含动物脂肪的人造黄油, 为开发儿童智力而研制的儿童益智食品等。二是表现在一些食物的禁忌或偏爱。不同的饮食习惯使得一些食物倍受青睐, 而另一些食物则被打入冷宫。这在营养学及心理学上都对人产生很大影响。如一些地区对孕妇孕期时的清规戒律甚多, 往往造成妇女及儿童的营养不良。过去不习惯于食用牛奶, 因此在小孩断奶后多用米糊糊或面糊糊来喂养, 也易引起婴幼儿腹泻及营养不良。偏食或食物禁忌时心理影响也颇大, 致使人们一想到这些食物就感到反胃。如有些民族酷爱吃蜢蚱、蚯蚓等, 而大多数人听起来不寒而栗; 有些人特别爱吃狗肉, 但有些人对狗肉则感到恶心、反胃。
美国人爱吃糖, 大约一个成年人平均的年耗糖量达1 6 3 k g 。这种特殊的嗜好与他们的肥胖者众多及心脑血管患病率高有极大关系。
流行病学调查结果表明, 世界摄入盐多的国家, 如中国、日本、朝鲜等, 其脑卒中发病率最高, 占死亡原因的第一位或第二位; 而非洲和太平洋群岛上土著民族食盐很少, 则很少发生脑卒中。我国的三个高盐食地区, 即山东胶东半岛、浙江沿海地区和甘肃河西走廊地区, 其脑卒中发病率在国内最高; 而食盐较少的地区, 如广东、南方一些地区, 脑卒中发病率相对较低。鉴于脑卒中发病后死亡率高, 存活者多留有肢体瘫痪、痴呆等后遗症, 无特效疗法, 且有再次发作的可能性, 给患者本人后半生带来极大痛苦, 给家庭、社会增加很大负担所以世界卫生组织提出脑卒中只有通过改变高盐食的行为进行预防, 才能有效控制的战略措施。美国通过立法以减少食盐量, 如规定任一出售的食品均要标记含盐量, 并进行少吃盐有益健康的大力宣传。对动物进行实验, 选择年龄、体重相同的标准大鼠分两组进行饲养, 饲料均为标准饲料, 甲组给盐水, 乙组给以自来水进行对比。饲养一年后, 甲组5 6 ％发生偏瘫, 而乙组只有6 ％的发生偏瘫。实验有力地证明高盐食可引起脑卒中的发生。盐引起高血压和脑卒中发生的机制已渐明了。美国学者G u y t o n 提出高血压发病的钠学说( 1 9 7 0 年) 具有代表性。该学说认为, 原发性高血压的产生是钠摄入量超过了肾的排钠量所致。盐通过升高血压引起脑血管损伤而产生脑卒中, 盐可促进血液凝固, 从而也为脑血俭形成创造条件。
茶与咖啡属于当今世界上最主要的两种天然饮料。因为咖啡中含有较多的咖啡因, 茶中含有较多的茶碱, 故这两种物质都能兴奋神经、刺激血管、加速心跳, 能诱发心脏病。美国学者研究发现, 一个人每天喝5 杯以上的咖啡, 其患心脏病的可能性要比不喝咖啡的大2 倍。咖啡还能诱发膀胱癌。
在过去绝大多数的妇女是用自己的乳汁喂养孩子的。可今天的情况却大不一样, 一些年轻的母亲因为种种原因, 不用自己的乳汁喂养孩子, 而是采取了人工喂养婴儿的方式。据统计, 近年来母乳喂养率低于2 0 ％, 这是一个非常危险的数字。对婴儿来说, 无论从营养角度来看, 还是从增强免疫力方面着想, 母亲的乳汁无疑是最理想的" 粮食" 。人工喂养一般以牛奶为主, 将牛奶与母乳比较, 牛奶中蛋白质的含量虽然比母乳高, 但母乳中含的多半是容易消化的乳蛋白。牛奶中含的多半是能在婴儿胃中凝成块的不易消化的酪蛋白。牛奶中的乳精含量只有母乳的2 / 3 , 并且属于甲型乳糖, 有促进大肠杆菌生长的作用, 容易引起婴儿腹泻。牛奶中含脂肪量与母乳相似, 但其脂肪颗粒较大, 容易引起消化不良。牛奶中含铁较少, 不能满足婴儿发育对铁的需要。母乳中含有的" 抗体" , 牛奶中根本就没有。正是由于这些原因, 不良的喂养方式或行为, 导致" 人工喂养综合征" 。其表现为, 婴儿体重增加缓慢, 面色苍白、浮肿, 肌肉松弛、消瘦, 毛发萎黄、稀少, 食欲不振, 便秘或腹泻, 容易感冒发热和感染。
我国传统上有浓厚的" 食不厌细, 脍不厌细" ( 即食物越精细越好) 的饮食行为。但从健康角度来看, 这种饮食行为则受到严厉的挑战。因为精细的食物" 宠坏" 了人们的牙齿与胃肠, 患龋齿及结肠癌的人越来越多。据W H O 资料表明, 龋齿已被列为世界上第三种最主要的疾病, 仅次于冠心病和肿瘤, 也被视为现代文明的" 标志" 之一。龋齿的发生与食物的精细程度密切相关。粗糙食物对牙面的机械性摩擦与清洗, 在某种程度上有抑制龋齿发生的作用。现代食品日益精细, 使牙齿的运动量大大减少, 不利于对牙体、牙周组织的生理刺激, 导致牙齿和颌骨出现" 功能性退缩" , 从而大大降低了抗龋能力。结肠癌的患病率虽然远不如龋齿那么高, 但它是致命的疾病, 较粗的食物含膳食纤维较多, 刺激肠的蠕动, 加速粪便从肠腔排出, 减少粪便中致癌因子与肠道接触机会, 有利于防止便秘和消化道肿瘤, 持别是结肠癌的发生。
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