不能迅速调节体温
春风拂面, 广场上、公园里, 众多人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效, 但专家提醒, 春季气候变化无常, 忽冷忽热, 加上人们用棉衣" 捂" 了一冬, 代谢功能较弱, 不能迅速调节体温, 如果衣着单薄, 稍有疏忽就易感染疾病, 危及健康。
在春天到来之时, 皮肤舒展, 末梢血液供应增多, 汗腺分泌也增多, 身体各器官负荷加大, 而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用, 肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉, 因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变, 要注意运动量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少, 因此, 刚进入春季的锻炼, 应当以恢复为主, 做一些活动躯体、关节的活动。在起居上应早睡早起, 经常到室外、林荫小道、树林中去散步, 与大自然融为一体。实践证明, 春季经常参加锻炼的人, 抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
春季人体新陈代谢开始旺盛, 顺应季节的变化最简单的措施, 就是合理安排春季的饮食。此时我们的饮食应注意些什么呢?
饮食宜选用辛、甘、微温之品。 春季饮食应避免吃油腻生冷之物, 多吃富含B 的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为, 饮食过量、缺少B 是引起春天发困的原因之一。春天是肝旺之时, 多食酸性食物会使肝火更旺, 损伤脾胃。应多吃一些味甘性平, 且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物, 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
国外一些专家认为, 春季饮食应清淡, 可加食食用菌, 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作为菜肴。黑木耳富含矿物质钙, 而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用; 银耳富含银耳多糖, 能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力; 蘑菇含有蘑菇多糖, 可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品。
春天是个疾病易发和传染的季节。医学专家指出, 春季是冷暖空气频繁交汇的时期, 天气多变忽冷忽热, 若不注意健康保养, 很容易患上流行疾病。加上人们用棉衣" 捂" 了一冬, 代谢功能较弱, 不能迅速调节体温。如果衣着单薄, 稍有疏忽就易感染疾病, 危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人, 更应注意防寒保暖, 以预防中风、心肌梗塞, 过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼, 提高机体抗病能力; 其次要讲究卫生, 消除病虫害以杜绝病源, 要保持室内空气新鲜, 多开窗户。
在经历了冬季饮食的超量, 生活起居的劳顿与不规律之后, 春天来到时赶紧行动起来, 盘整身心, 为新的一年储备能量, 应付挑战。健康一整年, 是可以期待的。
用胜利坚定自信
你对自己有自信吗? 你对于自己有过高的评价或是有过好的认同吗? 若回答是, 你就会有一个很棒、很强壮的自我; 如果你对自己有一个很卑微的看法, 并且也不太尊敬自己, 那你就会有一个软弱的自我。
你就是你的镜子。了解到只有你必须做的, 就是你所知道如何去做最好的事情。你在任何时候都尽自己所能, 即使是有时候你的最好可能是1 , 而在其他的时候你的最好可能是1 0 的水平。人就是会被旋律的摆动所影响。你不必因为自己无法完全地表现出自己最好的能力而感到羞愧; 在当时这个最好已经是够好的了。你要了解你一直都会感受到那些超越自己能控制的力量。你能够控制的事情只是你的态度、观点以及情绪。
世界上没有什么东西能比胜利更能强化自信。胜利者必定会有一个很坚强的自信。这种自信的强化, 会在你生活中的各个层面产生不同的改变。你可能在五种领域上有一种坚强的自我, 比如公开演说。在你生活中的某个片段上, 你会感到最强的自信吗? 你做什么能够比其他任何人做得都好吗? 在你的生活中, 你能感受到自己能做的最成功的是什么? 如果你在某件事上变得比以前更好, 你会发现自己好像一个胜利者, 你的自信会在那个领域上改进, 并且强化你在所有领域上的自我。
然而, 在你坚定自信这一过程当中, 第一步就是去找出你的人生中自己最擅长的以及想要改进的东西。那可能是做蛋炒饭, 投资股票市场, 经营一家企业, 踢足球, 或是选择自己适合穿的服饰。一旦你决定它是什么的时候, 你会变得更擅长这项工作。如果你选择了你可以在某些事情的品质上、水平上和数量上或者时间上有所改进的话, 那么对你就会更有帮助。
现在与你自己竞争, 可以改进你的专长, 你可以通过设定改进的程度作为一个标准来开始。首先, 设定一个基准线：决定你现在要如何来做它。接着决定你想要用什么方法来把它做得更好- - 来把它做得更多或更少、更快或更慢、更大或更小, 不管是什么目标都可以适用。现在进入你的水平, 并且朝那个目标努力, 持续下去, 直到你成功为止。与自己竞争, 你就会成功。你能实现这种成功的习惯, 就会胜利, 同时你的自信也会很快地改善。
成功的法则应该是放松而不是紧张。放弃你的责任感放松你的紧张感把你的命运交付于更高的力量, 真正对命运的结果处之泰然, 在你成功时, 你的自信也会得到强化。
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