才能使你不那么忧虑
约翰
洛克菲勒曾创造了两项惊人的纪录：他赚到了当时世界为数最多的财富, 他活到9 8 岁。他如何做到长寿的? 最主要的原因是, 他家里的人都很长寿, 另外一个原因, 他每天中午在办公室睡半个小时午觉。休息并不是绝对什么事都不做, 休息就是修补。短短的一点休息时间, 就能有很强的修补能力, 即使只打五分钟的瞌睡, 也有助于防止疲劳。在你感到疲劳之前先休息, 这样你每天清醒的时间就可以多增加一小时。
为什么会产生疲劳? 有一个令人吃惊的事实：单单用脑子不会使你疲倦, 人类的脑子能够长久地工作而不致使" 工作能量减低" 。科学家们发现, 脑力劳动的人毫无疲劳
的迹象, 但如果你从一个正在做工的人的血管里抽出血液, 就会发现血液里充满了" 疲劳霉素" 和各种杂物。
那什么心理因素影响到坐着不动的工作者, 而使我们疲劳呢? 是烦闷、懊恨, 一种不受欢迎的感觉, 一种自己这些都是使我们无用的感觉。过于匆忙、焦急、忧虑人感到筋疲力尽的心理因素, 它使我们容易感冒, 工作成绩下降, 而且回家的时候带着神经性的头痛。一个人由于心理因素的影响, 通常比肉体劳动更容易觉得疲劳。使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量, 而是由于你的工作量不足。比方说, 记不记得上礼拜那天, 你不断地被别人打扰, 衣服没有洗、跟人约好的事情没有做、书店没有去逛, 那一天所有的事情都不对劲, 一件事情也没有做成, 可是回到家里的时候却已经筋疲力尽而且头痛欲裂。我们这样的疲劳通常不是由于工作, 而是由于忧虑、紧张和不快。
不错, 我们之所以感到疲劳, 是因为我们的情绪使我们的身体紧张。几乎所有的人都相信, 越是困难的工作, 越要有一种用力的感觉, 否则做出来的成绩就不够好。所以我们一集中精神就皱起了眉头, 耸起了肩膀, 要所有的肌肉都" 用力" 。事实上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳, 应该怎么办呢? 先从思想开始, 或是先从神经开始改善? 都不是, 应该先放松肌肉; 另外随时放松自己、工作时采取舒服的姿势都是很好的方法。记住, 身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。最后要善于做自我检讨。
还有些建议常被人忽视却非常实用。如果你" 假装" 对你工作有兴趣, 一点点假装就会使你的兴趣成真, 也可以减少你的疲劳、紧张和忧虑。每天早上给自己打打气, 是不是一件很傻、很肤浅的事情? 不是的, 正好相反, 从心理学的角度上来看, 这点非常重要。不停地提醒自己, 对自己的工作感兴趣, 才能使你不那么忧虑, 最后可能会替你带来升迁和加薪。即使事情没有这样好的结果, 至少也可以把你的疲劳减低到最低程度, 让你能够享受你的闲暇时间。
旅游时要预防中暑
夏季, 我国大江南北气温普遍较高。在夏季强烈的阳光下作长时间的旅游, 太阳的热辐射对人体起着加热作用, 若不能将体内大量的余热散发出去, 热量则不断积蓄, 时间长了, 人的体温调节中枢就会出现障碍而发生中暑。
口渴多头晕头痛眼花心悸中暑时, 患者感觉无力呕吐汗恶心面色苍白; 严重时可晕倒, 体温过高, 全身出冷汗, 呼吸困难, 脉搏加快, 血压下降, 最后出现神志不清, 昏倒在地, 甚至四肢痉挛。
旅游中如出现中暑症状, 应及时脱离高热环境, 到阴凉通风空气流通的地方静卧, 松解衣服, 充分休息, 多饮含盐的清凉饮料, 也可服十滴水藿香正气水等。神志不清者可用手指甲掐人中合谷等穴位, 促其苏醒。一般病人经急救和休息后, 很快就会恢复, 但严重的病人则应立即送医院治疗。预防中暑首先应避免夏季在烈日下或闷热的环境中进行旅游活动。时间尽量安排在上午或晚上, 活动量不要过大, 中午要保证休息。住地和休息场所要注意通风凉爽。衣服要选择浅色宽大通风性好吸汗性好的布料。阳光下要戴太阳帽或遮太阳伞, 平时要多喝饮料, 出汗多时要喝含适量盐分的饮料。旅游期间要保证充足的休息和睡眠, 注意个人卫生, 勤洗脸, 勤洗澡, 勤换衣服。
Audio Video Interleave, known by its acronym AVI. AVI files can contain both audio and video data in a file container that allows synchronous audio-with-video playback. The best video converter can convert almost all popular formats to AVI file format - convert MKV to AVI, convert VOB to AVI, convert FLV to AVI, convert MP4 to AVI, convert 3GP to AVI, convert ASF to AVI, convert SWF to AVI, convert WMV to AVI, convert MPEG to AVI, convert MOV to AVI, convert TS to AVI, etc.