如果单纯跑步还不足以驱散原有的激情
心理学研究表明, 调控自我情感、情绪, 必须通过一定的心理信息传递才能实现, 而心理信息传递的最通常形式是暗示言语。
暗示言语对调控自身具有神奇力量。当自己的情感、情绪不可遏制时, 或当自己行为发生动摇与偏差时, 嘴里不断默念词语, 以暗示自己, 就能起到明显的自制作用。这是由于默念暗语既能增强大脑中理智思维的强度, 又能驱散外界刺激引起的狭窄兴奋。比如, 临场考试发生情绪波动时, 你可以用暗语安慰自己：" 不要慌, 慌张无济于事。" 情绪便会慢慢安定下来。而碰到危急事件时, 只要暗自默念" 没有什么, 一切都会平安的。" 你的心情就很快会平静下来。甚至, 当自己的行为偏离预定目标时, 采用暗语对自己接着自责, 责备自己的懦夫思想, 责备自己无用与无出息。这样, 你的行为有时就能从动摇中返回到原有的轨道上, 作出合乎理性的选择。
其一, 暗语可根据自己的目的而定, 但暗语的制作应遵循四项原则, 即简短、具体、直接与肯定。
当情感趋于极端, 冲动传遍全身时, 立即脱离现场, 以其他的行为方式取而代之, 是实现自制的有效途径。
脱离引起情感冲动的现场, 是为了转移注意力, 让其他新鲜、有益的主题来冲淡、缓解自己的不良情绪。制止自己去思考、想象那些冲动的场景和可能发生的后果。这样, 冲动事件所产生的原有情感才会逐渐消失。
脱离冲动现场后, 取而代之的行为方式是多种多样的。最有效与常用的是慢步小跑。慢跑时心中可以默数跑步的次数, 数到1 0 0 后, 再往下数不方便时, 可再从1 数起。数数的目的, 是为了使自己的注意力集中在跑步上, 忘却冲动的场合, 驱散心中的激情, 使神经逐渐敏锐, 理智恢复正常。
如果单纯跑步还不足以驱散原有的激情, 那可以进行一些自己喜欢的文体活动, 或听听音乐, 力图以新的感知材料来充实、占领自己的意识世界。如此, 就能起到转移自己的视线, 实现自制情感的目的。
用心去体验爱的真谛
巴泽尔还是孩子的时候, 常被一个问题所困扰, 他感到自己的父母与故事中所讲的夫妻大不相同, 他的父母之间从不卿卿我我, 说些你恩我爱的话, 他也从没见过他们亲吻。" 对此, 我一直感到茫然, 不好受。" 他对朋友说, " 直到有一次, 水坝决堤, 我们的小屋让水淹了, 为了安全起见, 他们把我放到阁楼上。我一个人在黑暗中躺着, 听着不断上涨的大水哗哗地冲刷着房基, 浑身发抖。
" 最后, 我被吓破了胆, 只好爬起来向窗外望去, 闪电划破了夜空, 我看到我的爸爸和妈妈, 站在打着漩的没过大腿的水流中, 低着头, 顶着风, 肩并肩地吃力地走着, 妈妈怀抱着刚从鸡窝里救出来的小鸡, 爸爸抱着一只刚出生的小羊羔。这就是我在那一瞬间看到的情景。从那以后, 我再不为他们的行为不像电影中的恩爱夫妻那样而感到忧虑不安了, 因为在他们身上有某种更强烈的东西。"
爱情这不是" 一颗心去敲打另一颗心, 而是两颗心共同撞击的火花" , 生活中的同患难、共命运才能真正体现出爱的真谛。
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