（2）入睡前不要进行剧烈的体育活动
外出旅游, 由于生活的不规律和不习惯等问题, 常常使人难以入睡。躺在宾馆还算舒适的床上, 任凭倦意阵阵袭来, 却辗转反侧难以入眠。怎么才能解决失眠, 以便精力充沛地投入第二天的旅游, 不妨试试以下办法：
( 1 ) 睡前不要饮浓茶或咖啡, 但进食下列食物有助于睡眠：
牛奶：牛奶中所含的色氨酸具有抑制兴奋的作用, 可有效地加速睡眠。
水果：临睡前吃点苹果、香蕉, 可抗肌肉疲劳, 改善睡眠质量。
食醋：长途旅行后, 用一汤匙食醋兑入温开水中服下, 不久便可入睡。
红糖：入睡前1 5 分钟, 取红糖2 5 克, 用3 0 0 毫升沸水化开, 放温后一次服下, 便可很快入睡。
( 2 ) 入睡前不要进行剧烈的体育活动, 但是打太极拳、练瑜伽, 或是做深呼吸, 却是放松身心的好办法。
( 3 ) 睡前用温水洗脸, 用热水洗脚, 可以加速血液循环, 有助于尽快入睡。
( 4 ) 睡时应关灯或将光线调至昏暗状, " 随身听" 可放一些柔缓的轻音乐, 音量小至能听到即可。
( 5 ) 不论旅行至何方, 随身携带一套在家中常穿的睡衣, 穿上它, 舒适而又有居家的感觉, 绝对会起到如躺在家中床上的效果。
( 6 ) 如果白天的工作不顺心, 可以做些体力消耗稍大的运动。身体的疲惫再配以少许酒精, 能使人暂时忘却烦恼, 有助睡眠。
( 7 ) 若是躺在床上实在睡不着, 暗自数数也未尝不是一个古老而有效的办法。
( 8 ) 随行带少量效果缓和的安眠药, 如果感觉晚上的睡眠很重要, 不妨吃上一粒。
其实, 偶有失眠人人都会遇到, 并不属于病态。即使试过了上述种种都无效, 也不必过于紧张, 索性穿衣下床, 尽管干自己放心不下的事。因为" 少睡一晚也无妨" 。
有一种厚古薄今重过去轻未来的思想
稳定保守性是中国传统文化的另一个重要特征。中国传统文化扎根于东亚大陆这块肥沃的农耕土地上, 可能使中国人养成了四平八稳的习惯和惰性。从中国悠久的历史概貌也可以看到中国社会历史发展的恒常稳定性, 如果说夏、商、周三代为中国的奴隶制时代, 那么中国奴隶社会历经一千八百多年, 如果说从秦始皇统一中国开始到鸦片战争为止为中国的封建社会, 那么中国的封建制时代历经两千多年。正因为中国的封建社会是如此惊人的漫长, 而使这种社会披上了稳定保守的色彩。也由于中国封建社会发育极为成熟, 而不易被否定, 不易发生变动。这也是由于中国封建社会内部存在着稳定保守的社会结构。
从中国人的思想观念来说, 有一种厚古薄今、重过去轻未来的思想。中国人有突出的怀旧、崇拜祖先的习惯。孔子思想本来就有尊古的内容。到了汉武帝时, 大力推行" 罢黜百家, 独尊儒术" , 用儒家思想统一全国。这时儒家思想的代表董仲舒极力主张：" 道之大原出于天, 天不变, 道亦不变。" 正是在这种儒家礼教思想的指导下, 使社会僵硬、死板、不易变通, 使中国的封建社会延续了两千多年, 中国未能发生根本变化。
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