人体所有部位都会反映在脚上
旅行中保持健康的体魄和心态是非常重要的, 可由于在外生活的不规律, 环境的不适应, 使得许多旅游者感到身心疲惫。怎样消除疲劳呢?
( 1 ) 快步走路。快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时应注意的是, 慢步毫无效果。正确的方式一定要快步走, 而且要持续1 5 ～2 0 分钟, 这样才能平衡全身肌肉, 帮助大脑运动, 进而达到消除疲劳的目的。
( 2 ) 走路累了伸伸脚丫子。出门旅行, 不管是沙漠、草地或平原以及山地, 走路时间一长, 脚和身体都会疲劳。脚被称为" 第二心脏" , 因为它有2 6 块骨头、1 9 块肌肉、3 3 个关节、5 0 多条韧带、5 0 万条血管、4 万多个汗腺, 人体所有部位都会反映在脚上。所以走累了不妨脱下鞋和袜子( 冬天除外) , 伸伸脚丫子。通常的做法是上半身坐直, 双腿伸直, 吐气时弯曲右脚趾, 吸气时张开右脚趾。左脚做相同动作。两脚交替进行3 ～6 次。或者吐气时右脚掌尽力贴地, 吸气时还原。左脚做相同动作。两脚交替进行3 ～6 次, 疲劳可除。
( 3 ) 学做旅途操。旅途操对于消除疲劳颇有效果, 做法如下：
①颈部伸展坐姿, 双手抱头, 两肘内颊夹, 稍用力下压使颈部前屈, 然后颈部用力尽量后仰, 做8 次, 每次静止1 ～2 秒;
②肩部伸展坐姿, 十指交叉上举, 掌心朝上, 然后由慢到快用力, 做1 0 次;
③胸背伸展坐姿, 两臂屈肘前平举含胸低头, 然后两臂向侧后平行伸展, 抬头挺胸, 做1 0 次;
④体侧伸展坐姿, 一手插腰, 另一手臂伸直上举, 上体稍侧屈, 手臂用力向侧上方伸展5 次, 然后换另侧做, 每次静止1 ～2 秒;
⑤腰腹伸展坐姿, 两手抱头, 体前屈, 然后上体后仰, 肘关节外展, 尽量把身体伸直, 保持3 ～4 秒, 慢速做5 次;
⑥腿部伸展坐姿, 双腿屈膝置于胸前, 然后两腿同时伸直, 脚尖前伸, 做1 0 次, 每次静止1 ～2 秒。
有一种厚古薄今重过去轻未来的思想
稳定保守性是中国传统文化的另一个重要特征。中国传统文化扎根于东亚大陆这块肥沃的农耕土地上, 可能使中国人养成了四平八稳的习惯和惰性。从中国悠久的历史概貌也可以看到中国社会历史发展的恒常稳定性, 如果说夏、商、周三代为中国的奴隶制时代, 那么中国奴隶社会历经一千八百多年, 如果说从秦始皇统一中国开始到鸦片战争为止为中国的封建社会, 那么中国的封建制时代历经两千多年。正因为中国的封建社会是如此惊人的漫长, 而使这种社会披上了稳定保守的色彩。也由于中国封建社会发育极为成熟, 而不易被否定, 不易发生变动。这也是由于中国封建社会内部存在着稳定保守的社会结构。
从中国人的思想观念来说, 有一种厚古薄今、重过去轻未来的思想。中国人有突出的怀旧、崇拜祖先的习惯。孔子思想本来就有尊古的内容。到了汉武帝时, 大力推行" 罢黜百家, 独尊儒术" , 用儒家思想统一全国。这时儒家思想的代表董仲舒极力主张：" 道之大原出于天, 天不变, 道亦不变。" 正是在这种儒家礼教思想的指导下, 使社会僵硬、死板、不易变通, 使中国的封建社会延续了两千多年, 中国未能发生根本变化。
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