所谓生活, 我们首先得有生的权利
所谓生活, 我们首先得有生的权利。这是我们每个人在生下来, 父母就赋予我们的权利。但是更重要的是, 我们首先要保证一直活着才能持续获得此项权利。要想活着就必须得吃饭, 简言之: 一日三餐。我们得吃饭才能活着, 然后才能有进一步的追求。关于这个问题马克思他老人家在几百年前就有论断: 物质生活决定上层建筑。用咱老百姓的话就是: 一个饥肠辘辘, 满眼金花的人不会在乎救命的是观音菩萨, 还是太上老君。他更在乎吃什么可以保住自己的性命。
如此推算我们的生命的底线, 就比较单纯。归结起来就是两个字: 吃饭! 只是为了吃饭, 我们可以选择的余地就广阔的多了。吃青菜豆腐与山珍海味的目的都归于平等, 目的都是单纯的为了活着。既然吃青菜豆腐与山珍海味的目的都归于平等, 那我们何不选择一种更单纯的生活方式呢? 什么能吃就吃什么, 遇到什么就吃什么。随欲而安, 不更能让我们快乐吗? 其实我们再回过头来想: 青菜豆腐, 山珍海味也不过是入口的时候对我们的味觉产生的刺激不同罢了。既然生活可以归结到吃饭这个最纯朴的目的地, 那我们的精神和肉体似乎就一下子解放了。我们何不让自己更快乐一些呢? 活着就是为了快乐, 如果赚钱让我们快乐, 我们就去赚钱。相反如果赚钱不能让我们快乐, 我们就去干点别的。如果读书能让我们快乐, 我们就读书。旅游能我们快乐, 那我们就去快乐旅游。人生短短几十年, 何必把自己逼的那么苦?
只要注意一些简单的生活细节就能活得健康快乐。”以下就是这1 0 种方法:
一、多和朋友在一起
和朋友在一起时, 由于感受到友情和社会认同, 人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点, 巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触, 然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现, 和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时, 拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。
二、听自己喜欢的音乐
听音乐也能激活人体的免疫系统, 但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲, 有些人听来是仙乐, 对有些人来说可能是噪音。”伯克博士说, “关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食、性爱一样, 都能刺激大脑感觉愉悦的部分, 从而提高免疫力。
三、减少噪音
噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于 噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺 素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆 的老板、健身房经理把音响的音量调低。
四、保持积极的心态
免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。美国梅友诊所的研究人员发现，年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。最近匹兹堡 大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。
五、饮食合理
任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素；如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细 胞就会受到抑制。对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能提高免疫 力的保健品作用并不明显。
六、放声大笑
生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。为了证实这一说法，伯克给学生放了一段滑稽录像，并测量他们免疫系统 的反应。结果发现，哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。
七、多用脑
积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责 计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。戴尔蒙德说：“任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。”
八、多活动
有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。伯克说：“体育锻炼不仅有益于心血管，对改善情绪、减轻压力也很有好处。”然而，活动强度要适当，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。
九、学会放松
压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下，如面临期末考试、情感出现 危机时特别容易感冒。此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放， 增强免疫功能。
十、把灯关掉
在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很容易患乳腺 癌。近来好几项研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高达60%，喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人妇女患乳腺癌的比例则比正常人低 20%—50%。即使是像床头闹钟和小夜灯这样微弱的光源也会抑制褪黑激素的释放。因此，睡觉时卧室越暗越好。
空房子
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