透过自己不断和自己对话
我们在一生中, 都会有情绪沮丧或心情不佳的时候, 例如失恋、失去亲人、事业失败、考试不顺利、破产等因素, 各种情况都有, 每个人处理的方式都不同, 有的人可能只是暂时心情低落, 但是过了一阵子又振作起来, 而有的人却一直无法摆脱沮丧, 甚至会以死来解脱。
一般而言, 人会走上绝路, 都是因为逃避, 以为死真能一了百了。不论是什么原因, 死都不是个好方法, 生、死往往都是一念之间, 在这里我提供大家一些快乐秘方, 希望能让每个人都受用。
第一帖：多读有关励志方面的书籍, 因为多读乐观、励志方面的书, 可以让自己的心念导向正确的方向, 不会被沮丧击败, 平时也可以将鼓励人心的话, 写在小纸条上, 放在床头、桌前, 或放在明显处, 以便随时可以提醒自己、激励自己。
第二帖：求助专业机构, 坊间有很多心理辅导的机构, 例如张老师、生命线等等, 这些专业机构的人员, 皆受过良好的专业训练, 知道如何在最危急的时候, 伸出援手帮助这些等待帮助的人。
第三帖：拥有宗教信仰, 有了宗教信仰, 可以让人把心定下来, 多听听一些法师、牧师的开导或教诲, 可以让人把低落的情绪抛开, 而一些宗教的书籍也可以让心灵能得到新的启发和沉淀。
第四帖：体能运动法, 据专家温斯拉夫的研究发现, 最好的情绪救命秘方竟是运动。当我们情绪不佳时, 不妨去跳跳舞、慢跑、打球, 把体力消耗掉, 等到累了去睡个觉, 明天又是崭新的一天。
第五帖：音乐大补帖, 音乐本身具有强烈的感染力, 当你心情不佳时, 不妨聆听一些快乐的音乐, 让自己透过音符陶醉在美好的旋律中, 或者你有特别喜好的音乐或歌手, 也可以以自己的心情来挑选, 当你在听完这些美好的音符时, 想必心情就会好很多了。
第六帖：幽默法, 其实有时候应该学习放掉一些偏见和固执, 多学习一些幽默感让自己的情绪可以转移, 也可以把笑话大全、漫画书拿出来看一看, 也许哈哈一笑之后, 坏情绪就一扫而空了。
第七帖：建立良好的人际关系, 当你在遇到困难的时候, 不妨可以跟好朋友倾吐一番, 好朋友此时就扮演了关键性的角色, 不但可以陪伴你, 也可以适时的疏导你的情绪, 等你渲泄完了, 你的坏情绪也可能已经没有了。不过, 千万不要每次都找同一个人, 因为, 不是每个人都愿意当别人的垃圾桶。
第八帖：自我催眠法, 当你刚巧遇到生气或不愉快的事情时, 可以回想自己在生活中比较快乐的那一面, 将它存入脑海中, 让自己重新感染快乐的氛围, 透过自己不断和自己对话, 让自己忘掉那些恼人的负面情绪, 让自己有个快乐的心念, 就可以重新感染那种愉悦的情绪。
禅定是佛家修持法门的核心
禅为梵语" 禅那" 的简称, 汉译为" 静虑" 、" 思维修" , 指在寂静状态下的思虑, 相当于现代瑜珈所称的冥想。或者解释为" 止观" , 止, 静也, 指心持续专注于一境而不乱, 以达到身心宁静的状态; 观者虑也, 观析照察之义。定, 音译" 三摩地" , 或" 三昧" , 意译为" 等持" 、" 正定" 、" 调直定" 、" 息虑凝心" 等, 指心持续凝住一境而不散
不动义。定境为修禅所得, 由禅得定, 是最好的法门, 以后禅和定常并称为" 禅定" 。
禅修分坐禅和参禅两种, 坐禅又称如来禅, 是传入我国最早的禅法。坐禅法门传入我国后, 至隋朝天台宗智者大师集其大成而创" 止观" 的理法, 故此, 坐禅法门以天台止观为代表。它的具体方法如《摩诃止观》介绍, 坐禅者择一静室, 放一坐具, 头身正直, 跏趺而坐, 不动不摇, 不委不倚, 更不卧床睡眠, 九十日为一期。
坐禅修习分三阶段, 开始阶段为平衡身心阶段, 放松肢体, 努力在心理上消除烦恼忧虑, 使心理保持健康。中间阶段为冥想阶段, 从小我到大我, 将小我的身体融入整个宇宙中, 与自然融为一体, 站在客观的立场上看待一切现象, 从而感受到宁静与充实。最后阶段为忘我解脱阶段, 从大我进入到无我, 忘掉一切乃至自我, 从而自身得到彻底的解脱。坐禅法门在对待思维活动方面, 不是单纯的抑制, 而是要因势利导, 按照一定的方法去思维。
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